2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷 ，注意大脑对身体 、黄金晚上11点到凌晨3点是睡眠黄金睡眠时间。五谷杂粮、预防抑郁建议顺着阳光奔跑 。焦虑蔬菜水果尽可能多样化 。注意

预防焦虑抑郁应该是黄金多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面 ：

中医认为 ，

3

饮食方面：

科学饮食 ，睡眠情绪的预防抑郁调节，

（来源 ：CCTV生活圈）